این درخواست خیلی از مراجعین است. آیا می شود فکرهای بدم را بندازم دور…اصلا بهشون فکر نکنم. اصلا یکطوری دلم میخواد تمام افکار ناخواسته خودم را کنترل کنم.
در این راستا، دانیل وگنر (۱۹۹۴)،استاد دانشگاه هاروارد، آزمایش معروفی به نام “خرس سفید” را طراحی کرد.
در قسمتی از این آزمایش وی از دانشجویان میخواست برای مدت کوتاهی مثلا ۲ دقیقه فقط به خرس سفید فکر کنند و در قسمت دیگر به هر چه می خواهند فکر کنند بغیر از خرس سفید.
الان بیایید با هم قسمتی از این آزمایش را امتحان کنیم. در جای ساکت و آرامی بنشینید.
ساعت موبایل را طوری تنطیم کنید که سر دو دقیقه زنگ بزند.
یک قلم و کاغذ یادداشت هم نیاز دارید.
هر وقت آماده بودید، چشمان خود را بسته و سعی کنید به خرس سفید فکر نکنید.
هر گاه خرس سفید به ذهنتون خطور کرد، با قلم در دست یک علامت بر روی کاغذ بگذارید.
بعد از زنگ ساعت،کار را متوقف، تعداد علامت ها را بشمارید.
چه کار کردید؟ توانستید افکار خود را کنترل کنید؟
اکثر افراد گزارش جالبی از این موضوع دارند، کنترل افکار بسیار دشوار است. فکر می کنید چرا؟
ادامه دارد….